每天早上七點我就得起床，花一個小時通勤到公司，忙到晚上六點才下班。身為一個30歲的上班族，生活節奏真的很緊湊，但就算再累，我還是逼自己一週至少去健身房四次。深蹲、硬舉我通通來，因為我知道，健身不只是為了變瘦變漂亮，而是想讓自己變得更強、更有掌控感。
天海祐希不是說過：男人會被背叛你，但肌肉不會!!!
只是練了一年下來，我開始有點疑惑：明明練這麼勤，為什麼感覺自己身材好像沒什麼變化？而且常常覺得累，很難恢復。雖然我每餐都有在注意蛋白質，但說真的，在忙碌的日常裡根本吃不夠。
所以我需要一個既方便又吸收快的補充方式，才能跟上訓練的強度。於是，我開始認真研究各種蛋白質飲，從乳清、酪蛋白到植物蛋白，一款一款試、一個一個比。
這篇文章，就是想把我一路走來的心得分享給你。希望你不用像我一樣繞遠路，就能找到真正適合自己的那一款蛋白質飲，讓努力練出來的成果清清楚楚看得見！
蛋白質飲怎麼挑？先搞懂自己的需求最重要
一開始我也是看到網路上一堆推薦，什麼「增肌必喝」、「熱銷第一」的蛋白質飲，看得眼花撩亂，但說真的，貴的不一定適合自己，別人喝有效的，放到自己身上也不一定有用。
後來我才慢慢搞懂一件事，選蛋白質飲之前，最該搞清楚的，其實是「你自己是誰」。
像我這種健身偏重訓、又是上班族的生活型態，其實蛋白質需求比一般人還要高，而且時間很破碎，沒辦法慢慢準備食物。所以我需要的是：
- 吸收快（運動後能馬上補充）
- 好消化（我有點乳糖不耐）
- 方便攜帶（包包放一瓶，想喝就喝）
再來，每個人對蛋白質的「日常需求量」其實也不太一樣。一般人可能每公斤體重吃個 0.8 克就夠了，但如果像我這樣一週練好幾次、目標是增肌或雕塑線條的話，攝取量大概要抓到每公斤 1.6 克以上才夠力。
這時候，蛋白質飲就是超級救星。它不像吃肉那麼麻煩，也不像蛋白棒那麼甜膩，沖一杯就能補到 20～30 克蛋白，真的是忙碌又想變漂亮女生的好朋友。
蛋白質飲怎麼分類？我試過的這幾款真的有差
當我開始認真補蛋白後，才發現原來「蛋白質飲」根本不只一種，不同類型喝起來的感覺差超多。不只吸收速度不同，連口感、飽足感、甚至喝完會不會脹氣，差異都很明顯。
這邊我簡單分享我自己實際試過的幾種主要類型，讓你少走點冤枉路：
✅ 乳清蛋白（Whey Protein）——健身界的經典款
這是最多人入門會先選的，因為它吸收很快，尤其是你運動完後30分鐘內喝一杯，效果特別好。
我一開始也從乳清蛋白開始試，有的牌子喝起來就很順，口味也很多元。
不過後來我發現，如果是乳清濃縮（WPC）那種，我喝完會有點脹氣、腸胃不太舒服，後來改成喝乳清分離（WPI）或是水解乳清（WPH）後，才改善這個問題。
所以如果你跟我一樣有一點乳糖不耐，記得避開 WPC，選 WPI 或 WPH，會舒服很多。
✅ 植物性蛋白（Plant-based Protein）——對腸胃更友善
有段時間我早餐常常太趕，就想找更輕盈一點的選擇，後來試了植物性蛋白，意外覺得不錯。
它的口感雖然沒有乳清那麼滑順（有些會有一點點沙沙感），但喝完真的比較不會脹氣，對腸胃很溫和。
如果你是純素者、或像我一樣有時候腸胃比較敏感，這類型真的值得試試。
✅ 酪蛋白（Casein）——睡前喝幫助肌肉修復
一開始我根本不知道有這種類型，後來健身房的教練提醒我：「睡覺也是肌肉成長的黃金時間啊！」才開始試酪蛋白。
它吸收比較慢，適合在睡前喝，讓身體在休息時持續補充蛋白質。混一點無糖豆漿或水，睡前喝一杯，早上起床真的比較沒那麼容易餓。
而且我發現它的飽足感很高，有時候晚上餓但又不想亂吃東西時，喝一杯就剛剛好。
總結一下，如果你還在猶豫該怎麼挑蛋白質飲，我自己的心得大概是這樣：
- 運動完補充，選乳清（WPI/WPH）最快速有效
- 平常日常補充或對乳糖敏感的話，選植物性蛋白比較穩妥
- 睡前修復、控制晚間食慾的話，酪蛋白是神助攻
選對了，不只能補得更快、吸收更好，整個人精神跟體態也會開始有明顯變化！
我喝過的10款蛋白質飲評比總整理
要說我為了挑出適合自己的蛋白質飲有多認真，應該可以說是「試遍市面主流產品」也不為過（笑）。不管是健身房教練推薦的，還是社群上爆紅的品牌，我都買來喝過。
不過在分享我喝過的心得前，先講一下我自己的評比標準，這樣你在看下面的評價時也會更有感：
📝 我的評比標準如下：
- 吸收速度與舒適度：喝完後會不會脹氣？有沒有快速補充的感覺？
- 蛋白質含量／熱量比：每份蛋白質含量高不高？熱量合不合理？
- 口感與風味：喝起來好不好喝？會不會有沙沙感或奶味過重？
- 沖泡與便利性：好不好溶？會不會結塊？適不適合帶去公司或健身房？
- 價格與CP值：以我的生活頻率來喝，這品牌劃不劃算？
接下來就進入正題啦~~~~
蛋白質飲推薦01：艾禾生醫-啵啵飲
要說我最常回購的蛋白質飲，非「啵啵飲」莫屬。它不是那種專業健美選手會喝的純乳清，但對我這種忙碌的上班族女生來說，它幾乎是為我們量身打造的。
平常我早上常常趕著出門，這時候只要抓一包啵啵飲，加冷水搖一搖，十秒搞定。整個喝起來滑順、不卡喉，還有芝麻歐蕾、紅茶歐蕾這種像奶茶一樣的口味，完全沒有「在補蛋白」的那種違和感。
而且它不是只有蛋白質，還有加膳食纖維、阿拉伯糖、瓜拿納那些輔助成分。喝完除了飽足感足夠，我也覺得精神比較好，不像有些蛋白粉喝完會昏昏沉沉或脹氣。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎不會脹氣，成分溫和，含有膳食纖維加分。 - 蛋白質／熱量比例：7 分
每包蛋白質 18g、熱量 127kcal，比傳統乳清稍低，符合女性日常需求。 - 口感與風味：10 分
真心說，這是我喝過最像在「享受」的蛋白質飲。芝麻歐蕾、醇黑可可、紅茶拿鐵都超順口。 - 沖泡與便利性：10 分
採用口栓包裝，完全不用額外器具，出門包包一塞就走。十秒完成、無結塊、超適合懶人或上班族。 - 價格與 CP 值：8 分
一包大概 89 元左右，跟市售蛋白飲比起來不貴，加上成分設計與多口味選擇，CP 值算高。
✨ 我的總評分： 8.8 / 10
這款蛋白質飲對我來說，不只是補蛋白，更像是一個讓生活更簡單又不失營養的小救星。尤其是像我這種需要快速補充能量、不想吃太多加工品的女生，啵啵飲真的太對味了。
產品網址：https://www.i-oh.com.tw/products/新客嚐鮮組
蛋白質飲推薦02：All In 乳清蛋白
這一款All In是我最近看到臺灣本地教練和健身社群常推薦的品牌，主打100%使用德國進口的分離乳清，號稱低脹氣、高蛋白，還有鳳梨酵素。加上包裝上常見的冬瓜檸檬、花生芝麻等臺式手搖飲風格口味，還蠻吸引我的。
我拿到 All In 的試喝包後，第一印象是它溶解度真的很好，就算用湯匙攪拌也沒結塊，這點就讓我覺得加分。喝起來口感滑順但比較「像乳清」的質感。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
分離乳清加酵素配方真的感覺比一般乳清溫和，脹氣問題減少，但比起啵啵飲的纖維設計略少一點飽足感。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
每份含蛋白質約 28g，熱量約 140 kcal（或±147 kcal），蛋白質含量比啵啵飲高，但熱量也稍高，因此得分稍遜。 - 口感與風味：7.5 分
臺式手搖風味確實原創也有趣，但對我來說口味偏純乳清，少了啵啵飲那種奶昔的享受感，整體稍嫌樸實。 - 沖泡與便利性：9 分
溶解速度快、結塊少，即使用湯匙攪拌也 OK。 - 價格與 CP 值：7 分
一份包裝折算下來約在每克蛋白質單價低的區間，但整體價格偏高於啵啵飲，加上口感沒那麼「像飲料」讓我平時比較少拿來當點心用。
✨ 我的總評分： 7.9 / 10
心得小結：All In 乳清蛋白在「吸收速度」與「乾淨成分」上確實表現齊全，是一款適合重訓後補充、想要快速補蛋白又不想乳糖負擔的好選擇，只是口感比較樸實。
產品網址：http://allin.taipei/
蛋白質飲推薦03：ON 乳清蛋白
這罐 ON 乳清是很多健身朋友經典口碑推薦款，也是我常看到被當作「金標準」的產品。它不是單一乳清濃縮，而是結合分離、濃縮與水解乳清，而且每份有 24 g 蛋白質，熱量大約只有 120 卡，還有 5.5 g BCAAs。
我自己喝過之後，最明顯的感受就是它入口順滑、混合性超好，不管是用水、牛奶還是用攪拌棒，一搖就 OK，完全不結塊，這點超加分。至於口味，我挑了草莓系列喝，香氣濃郁卻不會過甜，蠻耐喝的 。
而且它有 Informed Choice 的第三方認證，讓我這種怕攝入禁藥的健身族喝得更安心。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
快速吸收、混合順暢，也沒讓我腸胃不適，屬於非常可靠的乳清蛋白。 - 蛋白質／熱量比例：9 分
每份 24g 蛋白質、熱量只有 120 kcal，這種比例非常符合我平常訓練後對補給的期待。 - 口感與風味：8 分
巧克力香醇好喝，但相比啵啵飲的奶昔感，還是略顯樸實了一點。 - 沖泡與便利性：9.5 分
完全不卡結塊，隨便沖都能喝，溶解性幾乎滿分！ - 價格與 CP 值：8 分
以單杯成本來說算合理，而且容量多、口味選擇多，但因為純粹蛋白的性質，比較適合訓練族群使用，像我平常想要當點心喝就沒那麼對味。
✨ 我的總評分： 8.7 / 10
心得小結：ON 的穩定品質與口碑，真的是有它的理由。對我來說，它是運動後最可靠的補給選擇，尤其在重訓或剛開始補蛋白的時候非常適合。但如果你像我一樣，有時候想喝得有點幸福感或像在小休息喝點飲料那樣。
產品網址：https://urmart.com/salespage/664?srsltid=AfmBOoqlEnYgKO-FJZ9k5Jz9CvT_3E9_ktc07uqlCMNdK0m5EIpqhNVu
蛋白質飲推薦04：戰神 MARS 乳清蛋白
這款戰神 MARS 在本地社群其實滿火的，尤其是強調「專為亞洲人體質調配」的定位吸引力蠻高的。它有濃縮乳清、分離乳清、水解乳清、甚至植物蛋白系列，不過我喝的是它的「水解乳清」版本。
喝完的第一印象是「吸收真的很快」，喝下去好像就被身體吸收了一樣，不會有脹氣或負擔。另外，它一份提供約 20–26 克蛋白質，熱量約 140 kcal，營養密度比一般乳清還高，對我這種希望少量補足的人來說很實用。口味方面偏中規中矩，像咖啡牛奶、巧克力、抹茶歐蕾這類臺式飲品風格，算是喝得習慣但不會太驚豔。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
水解乳清預先分解，讓吸收更迅速、更順暢，腸胃感受很舒服，接近 ON 水平。 - 蛋白質／熱量比例：8 分
20–26 g 蛋白、約 140 kcal，密度高，但熱量稍偏高，略低於 ON 的高比例。 - 口感與風味：7 分
臺式風味雖口味親切，但對我來說稍普通，沒像啵啵飲那麼讓人驚豔。 - 沖泡與便利性：8.5 分
溶解尚可，若有高效水解技術加持但沖泡後略顯稠密，整體便利性還不錯。 - 價格與 CP 值：7.5 分
作為本地品牌價位相對親民，臺灣入門選擇優，但與口感享受結合度比略低。
我的總評分： 8.0 / 10
心得小結：戰神 MARS 的水解乳清在吸收與消化上表現真的沒話說，是一款適合訓練後迅速補充的「高效選手」。不過它口感偏一般，如果你和我一樣喜歡更有「喝奶昔感」的蛋白飲，可能需要慎選喔。
產品網址：https://www.marstw.com/products/戰神-mars-muscle01-1-1-1
蛋白質飲推薦05：米森 VILSON 分離乳清蛋白粉
這款米森 VILSON 是我用過少數讓我真正感受到「喝的就跟喝水一樣舒服」的蛋白粉。它主打 零添加、純淨成分、沒有任何人工甜味劑或香料，對我這種對味道敏感、偏好自然系飲品就非常友善 。
我先是喝「無調味分離乳清粉」，17.3g 蛋白質、只有 69 kcal，而且幾乎沒有碳水或糖分，非常適合控熱量又想攝取蛋白的女生 。後來我也試了「無加糖可可拿鐵」，裡面是分離乳清粉加上純粹的可可粉與奶粉，同樣強調不使用化學調味，喝起來有淡淡可可香又很細緻。PTT 上也有人回報：「真的無糖，舒服很多，沒有噁心代糖味」。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：9 分
幾乎無任何脹氣或不適感，尤其是「無調味」非常溫和。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
雖然每份蛋白質略少（17.3g 或 19.6g），但熱量極低，又沒糖分。 - 口感與風味：8.5 分
非常純淨自然，不會有粉感或人工味。但這份「乾淨感」也代表它不會像奶昔那樣滿滿幸福，加上口味偏清，喝起來比較含蓄。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻，沖泡迅速溶解不結塊，非常方便攜帶。 - 價格與 CP 值：7.5 分
雖然是臺灣品牌值得支持，但價格（尤其無加糖口味）偏高，且蛋白量比一些同價位品牌略低。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：米森這款在「成分純淨度」上非常特別，適合對添加物敏感或正在嚴格控管熱量的女生。它讓我安心、毫無負擔地補蛋白，是我在清淡飲食或不用被甜味分心時的首選。
產品網址：https://www.vilson.com/v2/official/SalePageCategory/122725?sortMode=Curator
蛋白質飲推薦06：NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白
這款NOTORIOUS其實是大家都知道的網紅陳之漢(館長)開創的品牌，標榜臺灣製、高品質、本地味道還蠻吸引我的。他們有不少口味選擇，像是木瓜牛奶、美式咖啡、重磅巧克力等，也一度成為健身社群裡的熱門話題。
我試喝的是巧克力口味，第一印象跟一般乳清還蠻像，但多了濃濃的臺式甜品感，喝起來不乾澀，甚至有點像在喝巧克力拿鐵。不過要注意，它每份約 40g 決定份量中大概有 27g 蛋白質，熱量不低，但對於需要快速補充蛋白的我來說，其實蠻實在的。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
雖然乳清比例高，但喝完沒有明顯脹氣問題，還算舒適，只是沒有啵啵飲那麼輕盈。 - 蛋白質／熱量比例：7.5 分
每份 27g 蛋白質不錯，但熱量也偏高，需要搭配飲食控制才能穩定攝取。 - 口感與風味：8 分
可可口味有臺式特色，甜甜滑順，但對我來說偶爾會有點偏甜，缺少輕盈感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉質細緻好沖泡，但份量偏大（40g），在外帶或快速補充時略顯不便。 - 價格與 CP 值：8 分
雖然是本地品牌、口味豐富，但以 CP 值來說，單杯蛋白成本偏高一些。
✨ 我的總評分： 8.1 / 10
心得小結：NOTORIOUS 是一款味道有辨識度且頗具本地特色的乳清蛋白，如果你偏好甜點風味、想喝得像是享受巧克力飲料，又不介意份量和熱量的話，這款會蠻對味。
蛋白質飲推薦07：肌蛋生活 – Whey For You 分離乳清蛋白
其實我第一次接觸這品牌，是看到它官網說「選用歐洲純淨乳源，製成高蛋白、膳食纖維、低熱量好消化的純分離乳清」。這種專注品質的感覺，就讓我很想試試看。
我試的是經典美式口味，每份大約提供24克蛋白質，加上有8克膳食纖維，也有助於我早餐懶得吃也能有飽足感。喝起來雖然不是奶昔那樣濃，但乳清分離粉體細緻，味道溫和順口，沒有粉末卡喉嚨的感覺。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8.5 分
分離乳清搭配膳食纖維，算是不錯的平衡。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
每份24g蛋白質加8g纖維、熱量低，組合蠻討人喜歡的。 - 口感與風味：7.5 分
味道溫和自然，但不會讓人有那種「幸福奶昔」的即時快感。 - 沖泡與便利性：9 分
粉末細緻、溶解很快，日常補蛋白非常方便。 - 價格與 CP 值：8 分
是臺灣品牌，品質值得支持，但整體價格偏中高，CP值中等。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：我覺得這款 Whey For You 最適合早上急著出門卻想保持飽足、又想補到蛋白和纖維的日子。它搭得上高品質、好消化且臺灣製造的優勢。
產品網址：https://www.wheyforyoushop.com.tw/products/wpi-americano/
蛋白質飲推薦08：Myprotein乳清蛋白
這款 Myprotein Impact Whey 是英國品牌，強調「高蛋白、低脂肪、低碳水」的簡潔配方，還標榜通過 Informed Choice 認證，讓我對品質信心滿滿。
我試的是香草口味，一份（約 25 g）提供約 19–22 g 蛋白質、熱量約 100–110 kcal、脂肪、碳水都不到 2 g，還有 4–5 g 的 BCAAs，整體配比對我來說相當紮實。
喝起來口感算順口，不會結塊；我做的是玄米茶拿鐵口味，甜味適中，不會像有些蛋白粉那麼甜，但也沒有太濃的粉感。此外，它的包裝選擇很多，無論想先試吃還是想囤貨都很靈活。
🔎 我的五大評比項目（滿分10分）：
- 吸收與舒適度：8 分
混合溶解快、腸胃友善，喝完覺得舒服，但相較像啵啵飲那種「滑順奶昔感略差」。 - 蛋白質／熱量比例：8.5 分
蛋白質含量不錯、熱量控制也到位，但相對啵啵飲的高纖飽足感略遜一籌。 - 口感與風味：7.5 分
多樣口味還不錯，但偏中規中矩，少了點特色與驚喜感。 - 沖泡與便利性：9 分
泡水搖晃後完全不卡，攜帶與沖泡都很方便，會讓我常放包包備著。 - 價格與 CP 值：8.5 分
多量購買時單杯價格超便宜，性價比高，但對我來說偶爾想喝得「像飲料一樣享受」時，它就沒那麼帶感了。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：Myprotein 的這款 Impact Whey 真的是經濟實惠、口碑穩定的一款選擇，特別適合預算有限卻需要每天補蛋白、又在意成分類的健身族。我自己在搭配訓練計畫上常用它，尤其是一段高頻率運動的補給利器。
產品網址：https://www.myprotein.tw/c/nutrition/protein/whey-protein/
蛋白質飲推薦09：裸肌 Naked 乳清蛋白（臺灣品牌）
這款裸肌我喝起來像臺灣手搖飲那種清爽、無怪味感，而且還加入了專利益生菌，也跟大多數補蛋白時的乾澀感不同。
它的口味確實清爽，我試的是無調味、植方濃縮分離乳清的隨身包，就算是一小包直接加水，喝起來真的像微甜的手搖飲，沒有那種死粉感或粉末結塊的困擾。我也發現它的包裝設計能減少氧化，比起大罐裝我更喜歡這樣的小份量設計。
🔎 我的五大評比標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8.5 分
加入益生菌配方讓整體味道柔和，喝完不脹氣，雖然比不上啵啵飲的纖維飽足，但舒適度表現很好。
● 蛋白質／熱量比例：8 分
雖然我查不到確切蛋白含量數據，但分離乳清特性比一般濃縮更乾淨，對於熱量控管是正面加分。
● 口感與風味：9 分
我真的很愛這種「像喝手搖飲」的清爽感，尤其是無奶臭、清爽又好入口，喝完還會想續杯。
● 沖泡與便利性：9 分
隨身包設計讓我上下班或訓練後隨時可以喝，不用帶罐子或量匙，對忙碌生活真的超友好。
● 價格與 CP 值：8 分
包裝有點精美、方便，但換算下來價格比大包裝稍貴一些；不過對於追求即飲與風味的人來說，還蠻值得。
✨ 我的總評分： 8.5 / 10
心得小結：裸肌的魅力在於它讓補蛋白不再像在「吃藥」，而是像喝飲料一樣順口又舒服。對我來說，每次訓練完或下午想喝點補充的小時候，它都能帶來那種微幸福的感覺。唯一考量是它的包裝雖方便，但單價較高；若你更重視隨性補蛋白、想喝得清爽不負擔，這款絕對值得一試。
產品網址：https://www.naked-protein.com/categories/whey-protein-allseries
蛋白質飲推薦10：果果能量 GOpower — 蛋白能量飲（罐裝即飲）
這款果果能量推出的是「罐裝即飲」版乳清＋酪蛋白混合配方，屬於隨時可以直接喝的類型，特別適合我這種時間總是不夠用的上班族。每罐容量約 310ml，含有 16.3g 蛋白質，來自紐西蘭草飼牛乳源，喝起來乳香濃郁但不膩口，感覺比單純蛋白更全面 。
我試了一下麥芽牛奶風味，入口滑順，甜味剛好不過頭。最開心的是罐裝設計真的很方便，放進包包、冰箱都 OK，下班路上或運動後可以直接拿起來喝，比起粉沖還減少了不少麻煩 。
🔎 我的五大評分標準（滿分10分）：
● 吸收與舒適度：8 分
蛋白配方雖快速補充，但蛋白量不高；整體喝起來舒服，不會腸胃不適。
● 蛋白質／熱量比例：7 分
每罐 16.3g 蛋白質，補量有限，但熱量沒透露具體數據，整體補充量偏輕。
● 口感與風味：9 分
滑順、甜度恰好，尤其是麥芽牛奶風味真的喝起來像手搖飲，超級療癒！
● 沖泡與便利性：10 分
完全不用沖泡，罐裝即飲這點對忙碌的我來說是救星。
● 價格與 CP 值：7.5 分
方便性高，但單罐美味後相對價格較高，長期使用可能成本較大。
✨ 我的總評分： 8.3 / 10
心得小結：果果能量這款蛋白能量飲的強項就是「方便又療癒」——喝起來就像在喝飲料一樣舒服，勝在隨時補充很簡單。但若你像我一樣需要高蛋白補充、訓練後恢復優先考慮，可能還是粉狀蛋白喝比較實在。不過，當作下午想偷一下懶，或當作小確幸時，這罐還可以啦！
10 款蛋白質飲推薦總評比表（我的試喝心得大彙整）
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推薦編號 |
品牌名稱 |
總分 |
評價亮點 |
小提醒 |
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01 |
艾禾生醫 - 啵啵飲 |
8.8 |
奶昔感十足、口味療癒、膳食纖維＋代謝配方、無脹氣 |
蛋白質含量偏中，適合女性日常飲用 |
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02 |
All In 乳清蛋白 |
7.9 |
分離乳清＋鳳梨酵素，溶解好，臺式創意口味 |
偏甜、脹氣感較少但蛋白熱量比偏高 |
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03 |
ON Gold Standard 乳清蛋白 |
8.7 |
品質穩定、吸收快、泡法超方便，健身族首選 |
偏機能性風味，缺乏口感療癒感 |
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04 |
戰神 MARS 乳清蛋白 |
8.0 |
亞洲人體質設計、吸收快速、水解乳清加分 |
口味表現普通、包裝偏硬派 |
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05 |
米森 VILSON 分離乳清蛋白粉 |
8.5 |
成分超乾淨、無添加、低熱量、超適合敏感腸胃 |
蛋白質略少，價格偏中高 |
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06 |
NOTORIOUS（惡名昭彰）乳清蛋白 |
7.9 |
臺式甜感風味強烈、可可拿鐵風、喝起來像在喝飲料 |
甜度偏高，蛋白含量雖多但熱量也不低 |
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07 |
肌蛋生活 Whey For You 分離乳清蛋白 |
8.3 |
有膳食纖維、成分平衡，口味溫和，訓練前後補充好選擇 |
奶香偏清淡，缺少風味層次 |
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08 |
Myprotein Impact Whey Protein |
8.3 |
高 CP 值、熱量低、配方乾淨，適合大量補充 |
風味普通、口感較單一 |
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09 |
裸肌 Naked 乳清蛋白 |
8.5 |
超清爽無乳臭感、隨身包設計方便、喝起來像手搖飲 |
單價偏高、蛋白含量未特別突出 |
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10 |
果果能量 GOpower 蛋白能量飲 |
8.3 |
罐裝即飲超方便、口味療癒、滑順順口 |
蛋白質偏低，適合當點心型補充非主力攝取 |
我的輕鬆小總結：
- 如果你追求口感與幸福感：我最推「艾禾生醫啵啵飲」與「裸肌 Naked」，喝起來完全不像在補蛋白，像在喝甜點。
- 如果你重訓後想快速吸收、機能導向：ON 與 MARS 是你不可錯過的高效派。
- 如果你是追求純淨熱量：米森 VILSON 是超安心的純淨派選擇。
- 想要懶人隨手喝、方便即飲：果果能量 GOpower 絕對是冰箱必備小確幸。
想讓生活補充更健康、無負擔，找到一款適合自己的蛋白質飲，真的會讓每天更有動力、也更有成就感。
以上這10款細心評比的真實心得，希望能幫助你少走彎路、快速鎖定命定那一個品牌。
現在，就從你最在意的需求出發
是享受口感？還是快速吸收？又或是清爽無添加？
挑一種，開始你的蛋白生活吧！
📌 也歡迎將這篇評比分享給身邊也在健身或補蛋白的朋友，一起喝對、喝好，健康升級💪！
戰神MARS乳清蛋白味道好喝嗎？
現在的你，是否也和過去的我一樣，為了選一瓶適合自己的蛋白質飲，而在超市貨架前、網路評價間猶豫不決？市面上的選擇太多，口味、成分、價格、吸收速度、添加物…每一個細節看似不重要，但真正每天要喝、喝得舒服、喝得有感的，往往是那些懂你生活節奏、貼近你體感需求的選擇。
這次我評比的 10 款蛋白質飲，橫跨了即沖、即飲、乳清、植物、機能型與飲料型等不同類型。這些都是我實際親身試喝、搭配日常生活、健身訓練、通勤補充、晚餐控制過後的真實心得。我並不是營養師，也不是職業健美選手，但我是一個和你一樣——在意健康、努力運動、想變更好的普通人。
我知道，每個人的生活節奏、身體感受都不同，而這篇文章的目的，就是希望你能用最少的試錯成本，找到那一瓶專屬於你的「蛋白好夥伴」。
從現在開始，你不需要再看著琳瑯滿目的商品煩惱。你只需要問問自己：「我最在意的是什麼？是風味？是方便？」然後對照這份清單，選出你的第一瓶。
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1、《點絳唇（感興）》 王禹偁偁 雨恨云愁，江南依舊稱佳麗。水村漁市，一縷孤煙細。 天際征鴻，遙認行如綴。平生事，此時凝睇，誰會憑欄意？ 2、《江南春》 寇準 波渺渺，柳依依。孤村芳草遠，斜日杏花飛。 江南春盡離腸斷，萍滿汀洲人未歸。 3、《踏莎行》 寇準 春色將闌，鶯聲漸老，紅英落盡青梅小。畫堂人靜雨蒙蒙， 屏山半掩余香裊。 密約沉沉，離情冥冥，菱花塵滿慵將照。倚樓無語欲消魂， 長空暗淡連芳草。 4、《踏莎行》 寇準 寒草煙光闊，渭水波聲咽。春潮雨霽輕塵歇。征鞍發。 指青青楊柳，又是輕攀折。動黯然，知有后會甚時節？ 更進一杯酒，歌一闋。嘆人生，最難歡聚易離別。 且莫辭沉醉，聽取陽關徹。念故人，千里至此共明月。 5、《木蘭花》 錢維演 城上風光鶯語亂，城下煙波春拍岸。綠楊芳草幾時休？ 淚眼愁腸先已斷。 情懷漸變成衰晚，鸞鑒朱顏驚暗換。昔年多病厭芳尊， 今日芳尊惟恐淺。 6、《相思令》 林逋 吳山青，越山青，兩岸青山相送迎。誰知離別情？ 君淚盈，妾淚盈，羅帶同心結未成。江頭潮已平。 7、《點絳唇》 林逋 金谷年年，亂生春色誰為主？余花落處，滿地和煙雨。 又是離歌，一闋長亭暮。王孫去，萋萋無數，南北東西路。 8、《望漢月》 李遵勗勗 黃菊一叢臨砌，顆顆露珠裝綴。獨教冷落向秋天， 恨東君不曾留意。 雕闌新雨霽，綠蘚上，亂鋪金蕊。此花開后更無花， 愿愛惜，莫同桃李。 9、《蘇幕遮》 范仲淹 碧云天，黃葉地。秋色連波，波上寒煙翠。山映斜陽波連水， 芳草無情，更在斜陽外。 黯鄉魂，追旅思。夜夜除非，好夢留人睡。明月高樓休獨倚。 酒入愁腸，化作相思淚。 10、《御街行》 范仲淹 紛紛墜葉飄香砌。夜寂靜，寒聲碎。真珠簾卷玉樓空， 天淡銀河垂地。年年今夜，月華如練，長是人千里。 愁腸已斷無由醉。酒未到，先成淚。殘燈明滅枕頭敧， 諳盡孤眠滋味。都來此事，眉間心上，無計相回避。 11、《剔銀燈》 沈邈 江上秋高霜早，云靜月華如掃。候雁初飛，啼蟄正苦， 又是黃花衰草。等閑臨照，潘郎鬢，星星老。 那堪更，酒醒孤棹。望千里，長安西笑。臂上妝痕， 胸前淚粉，暗惹離愁多少！此情誰表？除非是，重相見了。 12、《晝夜樂》 柳永 洞房記得初相遇。便只合，常相聚。何期小會幽歡， 變著離情別緒，況值闌珊春色暮。對滿目，亂花狂絮。 只恐好風光，盡隨伊歸去。 一場寂寞憑誰訴？算前言，總輕負，早知恁地難拚， 悔不當時留住。其奈風流端正外，更別有系人心處。 一日不思量，也攢眉千度。 13、《尾犯》 柳永 夜雨滴空階，孤館夢回，情緒蕭索。一片閑愁， 想丹青難貌。秋見老，蛩聲正苦，夜將闌，燈花旋落。 最無端處，總把良宵，只恁孤眠卻。 佳人應怪我，別后寡信輕諾。記得當初，剪香云為約。 甚時向，幽閨深處，按新詞，流霞共酌？再同歡笑， 肯把金玉珍珠博。 14、《雨霖鈴》 柳永 寒蟬凄切，對長亭晚，驟雨初歇。都門帳飲無緒，方留戀處， 蘭舟催發。執手相看淚眼，竟無語凝咽。念去去，千里煙波， 暮藹沉沉楚天闊。 多情自古傷離別，更那堪，冷落清秋節。今宵酒醒何處？ 楊柳岸曉風殘月。此去經年，應是良辰好景虛設。 便縱有千種風情，更與何人說？ 15、《采蓮令》 柳永 月華收，月淡霜天曙。西征客，此時情苦。翠娥執手送臨枝， 軋軋開朱戶。千嬌面，盈盈佇立，無言有淚，斷腸爭忍回顧！ 一葉蘭舟，便恁急槳凌波去。貪行色，豈知離緒。萬般方寸， 但飲恨，脈脈同誰語？更回首，重城不見，寒江天外， 隱隱兩三煙樹。 16、《鳳棲梧》 柳永 簾下清歌簾外宴。雖愛新聲，不見如花面。牙板數敲珠一串， 梁塵暗落琉璃盞。 桐樹花深孤鳳怨。漸遏遙天，不放行云散。坐上少年聽不慣， 玉山未倒腸先斷。 17、《定風波》 柳永 自春來，慘綠愁江，芳心是事可可。日上花梢，鶯穿柳帶， 猶壓香衾臥，暖酥消，膩云單終日厭厭倦梳裹。無那！恨薄情一去，音書無個。 早知恁么，悔當初，不把雕鞍鎖。向雞窗，只遇蠻箋象管， 拘束教吟課，鎮相隨，莫拋躲，針線閑拈伴伊坐。和我。 免使年少，光陰虛過。 18、《少年游》 柳永 參差煙樹灞凌橋，風物盡前朝。衰楊古柳，幾經攀折， 憔悴楚宮腰。 夕陽閑淡秋光老，離思滿蘅皋。一曲陽關，斷腸聲盡， 獨自憑蘭橈。 19、《夜半樂》 柳永 凍云暗淡天氣，扁舟一葉，乘興離江渚。渡萬壑千巖， 越溪深處。怒濤漸息，樵風乍起，更聞商旅相呼。 片帆高舉，泛畫鷁，翩翩過南浦。 望中酒旆閃閃，一蔟煙村，數行霜樹。殘日下， 漁人鳴榔歸去，敗荷零落，衰楊掩映，岸邊兩兩三三， 浣紗游女。避行客，含羞相笑語。 到此因念，繡閣輕拋，浪萍難駐。嘆后約丁寧竟何據？ 慘離懷，空恨歲晚歸期阻。凝淚眼，杳杳神京路， 斷鴻聲遠長天暮。 20、《玉蝴蝶》 柳永 望處雨收云斷，憑欄悄悄，目送秋光。晚景蕭疏， 堪動宋玉悲涼。水風輕，蘋花漸老，月露冷，梧葉飄黃。 遣情傷。故人何在？煙水茫茫。 難忘。文期酒會，幾孤風月，屢變星霜。海闊山遙， 未知何處是瀟湘！念雙燕，難憑遠信，指暮天， 空識歸航。黯相望。斷鴻聲里，立盡斜陽。 >>>更多美文：詩歌作品
很浪漫的文案關于愛情 一、我覺得好的感情不是一味的單向付出，而是我在努力的同時也能收到你的回應；不是我為你改變許多，而是每一天都甘愿為對方做更好的自己。 二、我不需要你是個蓋世英雄，我也不希望你有舉世無雙的功夫，更不用你腳踏七彩祥云，只愿你是我一個人的齊天大圣。 三、真正在乎你的人，口袋里總是有糖，而不是大道理，他知道江湖險惡，并且只想照顧好你。 四、兩個人相遇，是小概率的事，兩個人相愛，是最美好的事。我能遇見你都是天意，我所擁有的都是幸運。 五、如果沒有感覺，就不要給我錯覺。如果沒有真心，就別擾亂我的心。不是一輩子的人，就別說一輩子的話。 六、情意這東西，一見如故容易，難的是來日方長的陪伴。世界那么大，能與你相遇，真幸運。 七、最好的愛情大概就是：他寵你如初，你愛他到老。你成為他的軟肋，他變成你的鎧甲。 八、愛情最美的樣子大概就是，我崇拜你像個英雄，你寵愛我像個孩子。 九、往后余生，風雪是你，平淡是你，清貧是你，榮華也是你。心底溫柔所致，目光所致也是你。 十、以前總以為，人生最美好的是相遇，后來才明白，其實難得的是重逢，最讓人羨慕的不是被很多人追，而是遇見一個無論怎樣，他都不會放棄你的人。 十一、你在我身邊也好，在天邊也罷，想到世界的角落有一個你，覺得整個世界也變得溫柔安定了。 十二、終會有人把你捧在心尖上，喜歡你喜歡的像個傻子，終會有人保護好你的少女心，讓你再次相信愛情。 十三、于千萬年之中，于千萬人之中，在時刻無涯的荒野中，沒有早一步，也沒有晚一步，剛好遇上了你。 十四、小時候以為最浪漫的事，是一個人走很遠的路去看另一個人，現在明白最浪漫的事，是一個人不管走多遠的路，心里想的念的都是同一個人。 十五、喜歡一個人是藏不住的，即使嘴巴不說，也會從眼睛里跑出來。我喜歡你，認真且慫，從一而終。 十六、愛情不需要百里挑一，它只要兩個人在一起時，把對方放進眼里；分開的時候，把對方放進心里。 十七、這世上最不容易的感情有兩種。一種是一個一向只知流淚的男人為你流了血；第二種是一個只懂流血的男人，竟然為你流了淚。 十八、就讓我笨拙地喜歡你，從須臾到不朽，從一葉到知秋，然后，騎一匹白馬，到人海里安家。 最浪漫的情話文案 1. 愿天上的每一個流星，都為你而閃耀天際。 2. 一生最奢侈的事，就是途中與你相遇，然后相濡以沫。 3. 你讓世上所有情話都若有所指，你讓我散落天涯的碎片都重新歸集。 4. 我沒有刻意的想你，只是這風不太像話，吹過街道然后跋山涉水，帶來了一縷你的味道。 5. 你在我身邊也好，在天邊也罷，想到世界的角落有一個你，覺得整個世界也變得溫柔安定了。 6. 喜歡你喜歡得有點得意忘形。我竟然開始在路過家具店時看到好看的家具就在想，以后我們家也要有這樣的桌椅。 7. 假如這一生我可以有999次好運，我愿意把997次都分給你，只留兩次給自己，一次是遇見你，一次是永遠陪你走。 8. 我希望有個如你一般的人，如山間清爽的風，如古城溫暖的光。從清晨到夜晚，由山野到書房。只要最后是你，就好。 9. 如果時光可以倒流，我還是會選擇認識你，雖然會傷痕累累，但是心中的溫暖記憶是誰都無法給與的。 10. 我想留下來陪你生活，一起吃點苦，偶爾也享點福。如果都不想的話，就陪你度過那些最難熬的日子，無論怎樣我都在。 11. 你是我的乍見之歡，你是我的眼神所向，你是我的溫柔的歸宿，你是我的嘴角揚起的理由。 12. 幸福，其實很簡單。當我失落、當我傷心、當我落淚，你會走到我身邊給我一個擁抱，毫不猶豫。 13. 我無法保證給你一段完美的感情，沒有爭吵，沒有分歧。但我能保證只要你堅持，我定會不離不棄。 14. 愛上你，像愛上了一部多情的文字。每一次讀你，像詩歌一樣婉約，像散文一樣柔美；你有著唐詩的豪邁，有著宋詞的清麗，你是我心中春暖花開的四月天！ 15. 我希望50年后，陪在我身邊的那個老頭子，還是你。你還愿意將我攬在懷里，就像現在一樣，不嫌棄。 16. 或許，這樣能讓我在朦朧的雙眸中抖落那些可人的辛酸；或許，這樣能讓我在分開的心痛中擺脫那段逝去的情緣，或許……當我的生命陷入輪回里，唯一不變的記憶就是你。 17. 在愛你這件事上，我從未打過折扣，在愛你的每一個日子里，都值得我鄭重其事。 18. 我遇見的最幸福的事情，是我在最美麗的時刻遇見了你。即使我們最后不能在一起，也感謝上帝讓你出現在了我的生命里，讓我知道時間上有那樣一個人可以讓我義無反顧，即使與全世界為敵也在所不惜。 經典唯美的浪漫文案 一、愿你能越過萬千人海，陪我熬過日日年年。 二、我曾經年少輕狂莽撞到視死如歸，卻因為遇到你我開始渴望長命百歲。 三、我生來執拗，善惡分明，所以我喜歡你，不是一時興起，也不是心口不一。 四、遇見喜歡的人，就像浩劫余生，漂流過滄海，終見陸地。 五、遇到你之后，我一直在做一件事，就是努力把我愛的人，變成我的愛人。 六、天地廣闊也不如囿于你，人山人海也未有我鐘意，你之外萬物都無引力，我不想要新意，只想要你。 七、我把我整個靈魂都給你，連同它的怪癖，耍小脾氣，忽明忽暗，一千八百種壞毛病。它真討厭，只有一點好，愛你。 八、你若粗茶淡飯，與我共苦同甘，我便披誠露膽，陪你海枯石爛。你若齊眉舉案，給我噓寒問暖，我便重惜輕憐，護你一世長安。 九、我將愛情種在春天，用炎炎夏日去灌溉，以霜氣橫秋去喂養，待冬天你就住進來，隨風雪我們共白頭。 十、在青山綠水之間，我想牽著你的手，走過這座橋，橋上是綠葉紅花，橋下是流水人家，橋的那頭是青絲，橋的這頭是白發。 十一、我愛三樣東西，太陽、月亮、和你，太陽留給白天，月亮留給夜晚，而你留給我自己。 十二、初見是驚鴻一瞥，南柯一夢是你。等待是山重水復，怦然心動是你。相遇是柳暗花明，如夢初醒是你。重逢是始料未及，別來無恙是你。 十三、在古代，我們不電話，不短信，不網聊，不微博，不漂洋過海，不被堵在路上如果我想你，就翻過兩座山，走五里路，去牽你的手。 十四、我以前有承諾恐懼，我害怕與任何人的未來，厭惡感情被磨滅在爭吵和雞毛蒜皮的瑣碎中。但你的特別在于，連以后我們每晚猜拳洗碗，都會讓我有些迫不及待。 十五、我也想像衣服一樣，曬一整天的太陽，和風捉迷藏，與藍天對話，到了傍晚，有人抱回家。 十六、我渴望能見你一面，但請你記得，我不會開口要求要見你。這不是因為驕傲，你知道我在你面前毫無驕傲可言，而是因為，唯有你也想見我的時候，我們見面才有意義。 十七、我愿意一個人做你的千軍萬馬，放下傲骨的模樣，牽你手做你的英雄，從此以后，你不用獨當一面，因為我是你的四面八方。 十八、有一天，我們一起起床，一起刷牙，一起拉著手出家門。一起遛狗，一起散步，一起為了爭電視斗智斗勇。一起買菜，一起做飯，一起為了幾毛錢在菜市場咆哮。我知道，一定會有這么一天的。 >>>更多美文：好文案
長長的走廊地面，飄過幾片桃花。一雙玫瑰金的芭蕾系帶高跟鞋咯噔咯噔地敲了幾下，又停了下來。木雕花格窗外，佇立幾秒，這個穿著杏色壓花長旗袍、著藕粉色夾層坎肩的短燙發女子，便抱著教案，身姿搖曳地進了一間掛著“國文科辦公室”的房間。 經過一排教師辦公桌時，她的目光與正對門口坐著的一個女教師的目光相撞，她禮貌性地微笑，視線卻往那個女人的背后延伸。最里面的那張辦公桌上，藏在一排書籍中的那個藍色信封還在，她抿嘴一笑，似乎是要往那張辦公桌走去，但卻在另一個伏案備課的同事前停下了腳步，站在那商量著什么。 “遺風，我們倆怎么買的一樣的鞋！看看……”不知什么時候，一個溫軟的身子靠到了這個女子身邊，一只手還搭著她的肩膀。這個被喚作遺風的女子，此時確實是被嚇了一跳，仿佛有人從背后偷襲了她心里那個小秘密。盡管幾分鐘前，她看似旁若無人、穿著高跟鞋“咯噔咯噔”踩進這間辦公室。她茫然地回頭看了過去，隨即微微一笑，算是告訴自己：“原來是凌雨禎。”遺風無聲地笑了，卻并無所示，凌雨禎那只作勢要去與遺風去比較鞋子的腳訕訕地收了，踩著細細碎碎的步子回到她正對門口的辦公桌。 出了“國文科辦公室”，遺風的腳步不由加快了，她穿過回廊，穿過一進又一進廂房，穿過一片假山花圃 ，最后，她熟稔地穿過一個隨墻門，將這座寄居在清朝商人的老宅子里的學校拋在身后。 遺風的家就在與學校一墻之隔的梅園。說是梅園，園子里卻多的是菊花。因是隔壁那清朝買辦商人給小妾建的住處，所以挨著建的。也就是一個大戶人家，自康乾給朝廷買辦發家，到了宣統帝時那一代，兒子歿了，兩個女兒，一個招的上門女婿，一個遠嫁。上門女婿在妻子病危前為了沖喜娶了房小妾，但也沒能留下后代。所以，這園子的破落屈指算來也不過三十多年的光景。 后來，那上門女婿帶著小妾，移居鄉下祖屋。這城里的老宅子，因為大而講究，難找買家，一直空著。而隔壁的梅園，因為小而精致，有座小洋樓，住起來比較方便，就被江遺風的父親、燕京大學歷史教授江祖煥買了下來。而江遺風的伯父江祖新看見隔壁大大的園子空著可惜了，又感于國弱民愚，唯有啟發民智，所以就很費心地用合適的價錢租了，用來辦教育。 江遺風方才在“國文科辦公室”商議的不是別的事，正是為伯父學校將要舉辦的歡迎父親回到桑梓地任副校監的晚會。而在這個晚會上，遺風打算將接收“藍色信箋”的那位神秘先生正式引薦給父親。 “你真的已經想好了？”堂妹江遺愛咬著水果叉，提醒江遺風。“愛情是越隱秘越可愛，但婚姻卻是兩個人的相互提挈。” 從學校一路狂奔回家的江遺風，此時望著窗外，有些心不在焉。江遺愛見狀，把腳抬得高高的，劃到她眼前，想打斷她的走神：“看，看你穿著好看，我也買了這雙鞋。到了后天晚上，我要穿著它和宣恩跳一曲華爾茲。” “三雙同樣的鞋？”江遺風一下被觸及，嘴角牽出一絲冷笑，恍然大悟似的。 在第二天學校的校務會上，江遺風再一次醍醐灌頂。 國文科主任周運憲沒有來開會，派的是同科的國文教師凌雨禎。校監辦公室室長翁同均就課堂紀律訓話后，凌雨禎的發言讓在座的科主任半是驚訝，半是贊許。凌雨禎說的什么？她說：“翁室長講得很對。的確，還是得在課堂上發力，方得本末。學生們聽得有趣了，課堂紀律自然就好了。所以，實證和任務教學或許能有的放矢……” 江遺風一字一句聽得清清楚楚，但頭腦里已是嗡嗡作響。 開完會后，江遺風從自己的“藝術科辦公室”出來，拿著一個藍色信封走向“國文科辦公室”。 這一次，江遺風不想抱著教案做掩護，也不要待到四顧無人時。但到了門口，她還是環顧四周，止住在眼眶里打轉的眼淚，輕嘆一聲，猶豫了。 風，吹來幾片園中的桃花。像風一樣的，一個飄忽的女聲也從門內吹了出來：“你好了沒有？你快點。”“好了，我寫完就來。” 遺風在門外聽得真切，是周運憲的聲音。正狐疑，卻見凌雨禎從門內飄出來。看見遺風，她先是一驚，但還是挺了挺身子，擦肩而過。 “周主任，你的信。”凌雨禎細碎的腳步聲還在窗外，江遺風壓抑著聲音里的憤怒，隔著桌子把信遞到周運憲眼前。周運憲抬起頭，他從不曾這樣仔細看清過的江家大小姐江遺風，此時就矜持負氣地站在他面前。 “我的信？”周運憲遲疑了一下，但又堅決否認：“不是我的信。”江遺風捕捉到了他往窗外瞟去、眼神里閃過的一絲驚慌。窗格子間，凌雨禎的碧色旗袍隱綽可見。 江遺風提著的心一點一點的落了下去，但是又不知到底可以擱放在哪里，這顆心在她身體里翻騰、亂撞，就像四濺的煙花一樣，明的是灼痛，暗的是灰燼。 三天一封藍色信箋。她在信里寫盡她的喜怒哀樂，也付盡她一腔熱忱。她以為他是那個在課堂上風趣地應對學生尖鉆提問的“難不倒”先生，但他還是在接不接受她江遺風的感情的問題上為難了，她以為他是那個從容面對所有校董，不卑不亢的教師代表，但剛才他臉上的那一絲驚慌，又是她江遺風多么不想看見的！ 想起這些，江遺風強忍住眼淚，點點頭。等到江遺風走出辦公室，周運憲才如夢初醒地追了出去…… 聽了一夜的雨，樓下，堂弟江禮信練習梵阿玲的聲音又咿咿呀呀地蕩進窗來。遺風閉眼皺眉躺了許久，終是從床上翻身坐了起來。待她穿戴整齊，走下樓梯，卻見遺愛已在菊花開滿的院子里坐了多時。 渾渾噩噩已是秋天。看著雨后扎眼的那一片明黃，透過玻璃落地窗，浸染進亭子間，將遺愛坐在那翻書的背影越發襯得削瘦，遺風暗暗告誡自己：這是景隨境遷，悲歡離合應時而生，算不得數的。 江祖煥正要出門。“爸。”遺風挽住父親的手，把頭靠在父親肩上：“這幾個月您多擔待了。”“傻孩子，事情來得太突然，讓你為我擔心了。”江祖煥雙手扶著女兒的肩膀，心疼地打量著：“校董事會現在都一致同意你伯父聘請我做副校監的建議了，等于就是把學校治學這一塊的事都交給我了。那個幫翁室長起草治校建議的周運憲，雖然大家說他是翁室長的人，但有的建議與我的不謀而合，可以用。翁室長要在治學之處搞政治，不能容忍，但可以理解。年輕人想上進總是好事。”江祖煥拍拍女兒的肩膀，“倒是你，要趁著今晚的酒會，給爸爸找一個可以一起下棋的人。” 遺風目送父親遠走后，在遺愛身邊坐下。突然呵呵大笑：“今晚穿什么？” 今晚穿什么？當然是著我舊時衣，著我舊時裳了。江遺風回到房間，拿出那雙玫瑰金的高跟鞋，看了又看。但想起周運憲那驚慌的一瞥，一層濕熱的東西還是浮上了眼簾。 遺風穿著的這雙金色鞋子，相比她以前的那些鞋，并沒有多少特別。但讓遺風在這個晚上腳步篤定。“難道是因為這雙鞋不僅僅為我所獨有？”端著一杯白蘭地站在自家二樓上，俯瞰擺著“江祖煥就職答謝酒會”的花臺的一樓大廳，遺風自問又自答：“我要在今晚找到答案。” “對不起了，探戈樂隊沒有組起來。小提琴、低音提琴、手風琴倒是有，但是如今在戰時，您知道，供給難以周全，要找一架鋼琴很是勉強，不過可以跳華爾茲。”酒會上，遺風半帶歉意地向校董夫人們解釋。此時，江禮信站在大廳中央，拉響一曲小夜曲。 小夜曲之后，所有來賓都聚集到一起聽董事代表發言，人群中有人對這個酒會幾個月前突如其來的變卦竊竊私語。江祖煥宣布“學術委員會成員名單”時，遺風的目光在人群中搜索著，伯父、翁室長，還有……遺風緩緩退出了人群，往花園走去。剛走出門，遇見凌雨禎。遺風微微一笑，算是打過招呼了。凌雨禎突然叫住江遺風：“謝謝你這么對他，真是讓人感動啊。祝你幸福！”江遺風側目轉身：“他進入學術委員會跟我沒關系。男兒膝下有黃金，你不該那樣對他。”凌雨禎一聽，攔在江遺風面前：“既然你都這樣說了，那我以后不會不識趣的。”江遺風又氣又驚訝，不再多言，徑直向花園走去。 花園里，沒有人。江遺風若有所失的立在風中。花園里，幸虧沒有人。許久許久，她才轉身。一轉身卻見周運憲一臉肅然的在不遠處看著她。 “遺風，對不起。”周運憲終是鼓足勇氣走近江遺風。風，吹來菊花的暗暗幽香。借著月色，遺風看著那張清秀的臉龐，淡然道：“說什么實證和任務教學，連語氣都不曾更改。我給你寫的信，為什么就給她看了去？不過也好，反倒成全了你們。” 遺風的話，似是綿里含針，說得周運憲眉頭緊鎖：“如果我說，一開始是她逼我。后來，是你逼我，我別無選擇，這么久才來找你，你相信嗎？” 一聽這話，江遺風頓時手足無措：“我又何嘗逼過你？不過是要你自己掂量。我還希望你們永永遠遠在一起呢，至少你們之前的曖昧昭然若揭。我所受到的委屈，難道不需要你用一輩子來銘記嗎？” “一輩子？”周運憲還在回味這句話的意思。江遺風卻要周運憲往燈火通明的小洋樓里去看：“今天我不能跳舞了，因為今天我的舞伴會被我爸認為是那個和他一起下棋的人。” “那就不跳舞。” 說完這話，周運憲的眼中漸漸注滿了柔情，如同這月色，洗凈了江遺風的不安和焦躁。 >>>更多美文：情感日志
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